bcaa i kreatyna

/SFD/Images/2015/12/10/4ab9266a56b14e58b5e74fe085ab7491.jpg ŚRODA Sylwetka powoli co raz lepsza, wczoraj dużo techniki poprawiania sprawdzania. Samopoczucie bardzo dobre, choć praca wykańcza, ale będę miał kasę na prezenty chociaż %-) Dużo pozowania, rozciągania, ćwiczyłem vacuum, bo talia niestety jest beznadziejna, ale nic już nie zrobię prócz [...]

Bylo wrzucic sam sklad, nie trzeba nam glupawej reklamy. Poza tym, gainera, jak gainer. Troche bialka i wegli-tutaj zapewne cukry proste+malto, bo czego mozna wymagac. 1,5g BCAA na 100g gainer -porazka. Wcisniete, byle tylko bylo. Nie sugeruj sie tym. Poza tym, kreatyna w gainerze-imo kolejna porazka. Tez 1,5g. Dla mnie zwykle gainer pzecietnej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 2 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską [...]

[...] nie obliczałem nigdy dokładnie ile kcl na kg masy ale staram się jeść dużo nabiału jajek itd. i oczywiście jem przynajmniej 5,6 posiłków dziennie 11.myślę że na kreatyne i bcaa powinno mi starczyć około 150zł moge troche dołożyć(180max) 12.pytanka małe 2 1.czy jeżeli robie cykl na klatke na siłę to inne partie mięsini moge na mase czy [...]

[...] 3x max z dopieciem + drop set 7. Unoszenie nog 4x15 8. Spiecia brzucha klęcząc z wykorzystaniem wyciągu gornego 4x max, po treningu standard wegle + kreatyna, dodatkowo bcaa w jakiejs smiesznej ilosci. Ostatnio sporo sie dzialo przez co nie zrobilem nog we wtorek, naszczescie od piatku mam 4 dni wolnego i sobie to nadrobie, postaram sie [...]

Prosze pomysl 1.w jaki sposób kreatyna chcesz zeby wpłyneła na twoja sprawnosc fizyczna przed testem. 3.niewiem o co ci chodzi?? 5.nierozumiem??? ogarnij sie prosze juz tyle informacji dostałes , pytasz sie o kreatyne mówie że nie to pytasz sie dalej, kiedy mowie tez nie jak juz BCAA to pytasz sie czy na BCAA nie za wczesnie i czy moze byc [...]

[...] a glutamina nie należy do suplementów tanich. Tak więc ja osobiście polecał bym coś innego, i przyznam się szczerze, ze teraz kupiłem BCAA xtra i jem to z kreatyną mono, i efekty są lepsze niż przy glutaminie z kreatyną. Niby w tym bcaa jest glutamina, ale dawki tak małe, ze nawet szkoda o nich wspominać (niby 5g na 20g które spożywam dziennie)

[...] pomidory 4. Wafle ryżowe 5 szt, twaróg 125g, olej lniany 15ml. 5. Wafle ryżowe 5 szt/chleb razowy 2 kromki, tuńczyk/twaróg 150g, olej lniany 15 ml, pomidory, szpinak Suple – bcaa, kreatyna, wit. C, __________________________________________________________________ W kwestii pozowania, to obejrzałam sobie w poniedziałek filmiki na YT z Mistrzostw [...]

W ciągu ostatnich kilku tygodni zmieniłem w diecie kilka rzeczy, do śniadania dodałem małą porcje Izolatu a zmniejszyłem ilość białek jaj do 8. W suplementacji dodatkowo pojawiły się aminokwasy egzogenne i witamina D,są to suplementy które mają pomóc obniżać poziom miostatyny ,czy faktycznie tak jest to się okaże,na razie za mało czasu upłynęło [...]

RANO: -glutamina -bcaa -kreatyna PRZED TRENINGIEM: -red weiler Po TRENINGU: -bcaa -glutamina -mass up NA NOC: -kazeina -tribulus W CIAGU DNIA: -witaminy -carbo W DNT bcaa, glutamina oraz mass up w godzinach okolo treningowych. Czy takie rozbicie jest w porzadku? Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-09 01:50:45

[...] nowym poście, żeby wyskoczyło że nowy post jest ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. czy ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) - co mi starczy na dłużej? Bo mam bcaa xtra 500g, ale strasznie szybko mi się skończyło, kreatyny mi zostało z 1/4 jeszcze a tego już ostatki same. Bo się zastanawiam, czy w proszku czy 240 kapsułek mi [...]

dt-przed treningiem kreatyna 5g+bcaa, po treningu kreatyna 5g+bcaa, po aerobach bcaa. dnt-5g kreatyny w ciagu dnia. zma codziennie przed snem, omega3 do posilkow(2g dziennie) Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-19 23:48:58

Ja wlasnie mam zamiar je kupic u Gorala, 2opakowania + 3 Gratis po 15,9zl za opak. Ktos napisal, ze Vita-Min Multiple Sport Drozsze ale Lepsze...Nic bardziej mylnego. Przyczyna: Wieksze dawki; Skutek: Drozsze Nie lepsze tylko maja wieksze dawki ale niech ktos luknie jakie, 2000% RDS B12, 1000% RDS B6 ktorej jest od cholery w innych odzywkach np. [...]

[...] gram mięsa. W styczniu powinienem mieć przypływ gotówki, więc poszukam trenera, który pomoże mi przeprowadzić redukcję z głową (bo sam to zawsze maniane odwalam). Ale ile to będzie trwało to nie wiem. Doris, Ty jesteś z Wrocławia, znasz kogoś wartego zaufania, żeby nie wciskał kitu typu 'kreatyna i bcaa, a urośniesz lepiej niż Kai Greene'? %-)

[...] WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej konkretnej diety - po prostu jem wegiel i mieso po [...]

[...] WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej konkretnej diety - po prostu jem wegiel i mieso po [...]

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

Tydzień 3 Rozgrzewka B - ok. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc cc 2. Podciąganie 6x guma. 4xguma 6x guma guma x4 3. Bułgary 5kg 5kg 4kg 3kg 4. Wyciskanie siedząc. 10kg 9kg 9kg 8kg 5. Dzień Dobry. 40kg 35kg 45kg 35kg +wytrzymka. Ad. 1 Boli, ale poszło. Ad. 2 Lepiej niż ostatnio. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Ok., chociaż na następne [...]

Tydzień 3 Dzisiaj nie wyraźnie się czułam. W pomieszczeniach klimatyzowanych dostawałam dreszczy i bolała mnie głowa. Na szczęście po powrocie do domu poczułam się lepiej i zrobiłam trening. Crossfit 100 sit up 50 thrusters 25cMC 100 push up 50 thrusters 25cMC 100 box jump 50 thrusters 25cMC czas 35 min thrusters - 4kg MC - miało być 38kg, ale się [...]

Wczorajszy trening nóg Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5 serii 2 rozgrzewkowe i 3 robocze w seriach roboczych zastosowałem metodę pięciosekundowych odpoczynków w trakcie serii w celu odbudowy ATP http://www.youtube.com/watch?v=YaVnSzQI33Q&feature=youtu.be i dzisiejsze potreningowe spuchnięte barki [...]